Uno dei vantaggi principali del WB-EMS training è sicuramente la possibilità di generare un’intensità dello stimolo molto più elevata rispetto all’intensità ottenibile in modo volontario.
Questo richiede alcune regole di base che devono sempre essere rispettate:
- L’allenamento wb ems deve essere eseguito solo con l’accompagnamento di un trainer formato.
- E’ necessario informare l’utente sulle controindicazioni dell’allenamento prima di iniziare un percorso.
- Una volta verificata la compatibilità dell’utente con il wb ems training, è impor- tante effettuare un’anamnesi sullo stato di salute ed eventuali traumi/patologie presenti o pregressi.
- L’allenamento può essere effettuato solo ed esclusivamente se le condizioni di salute dell’utente sono adeguate (no alcol, droghe, si sconsiglia caldamente l’allenamento in presenza di stati febbrili).
- Nelle 24 ore precedenti e in quelle successive è consigliabile evitare sforzi fisici addizionali (specialmente nelle prime 4 settimane).
- L’allenamento con wb ems equivale a una seduta di palestra ad alta intensità, è consigliabile una buona nutrizione ed idratazione pre e post seduta (stress metabolico elevato: apportare un sufficiente reintegro del fabbisogno di carboidrati prima dell’allenamento).
- Approccio graduale nelle prime 4-6 settimane: prima seduta 12’-15’, seconda seduta 16’-18’ e così a salire fino ad arrivare a un massimo di 20’. non e’ obbligatorio eseguire sempre 20 minuti di allenamento.
- Per le prime 10-12 settimane eseguire massimo 1 seduta/settimana. una volta acquisita famigliarità con l’allenamento, la seduta può essere svolta a intervalli di 5 giorni.
- Il trainer deve posizionarsi tra il device e l’utente o al massimo a 2-3 lunghezze braccio da entrambi per essere raggiungibili direttamente in qualsiasi momento.
- Il trainer non deve mai perdere di vista l’utente. deve continuare a sollecitarlo per ottenere feedback, supportarlo mostrandogli gli esercizi e operare correzioni immediate se vede che l’utente sta eseguendo un movimento non corretto.
- E’ consigliato fare minimo una PAUSA di 1’-2’ durante la seduta.
