Doccia post-allenamento: l’alleato ideale per il tuo recupero
Scopri con noi il Metodo Kneipp e i suoi benefici per un post allenamento perfetto!
L’allenamento è un momento di benessere che porta il nostro fisico ad effettuare sforzi più o meno intensi che provocano sudorazione, riscaldamento dei tessuti e stimolazione dei muscoli. Dopo questa pratica è sempre consigliato fare una doccia. Ma qui nasce il dilemma che affligge molti nostri clienti: doccia calda o doccia fredda?
Entrambe le scelte apportano ottimi benefici al nostro corpo e quindi perché non scegliere un metodo che li alterni per un effetto massimizzato al massimo risultato?
Per prima cosa il consiglio di BodytecParma è quello di effettuare sempre la doccia post-allenamento e non aspettare di farla a casa. Questo accorgimento, infatti, agevola l’eliminazione dei batteri che si concentrano sul corpo e quindi previene eventuali arrossamenti o irritazioni dovute al prolungato contatto con gli indumenti utilizzati durante la pratica sportiva.
Sia la doccia fredda che la doccia calda, come dicevamo, portano diversi benefici al corpo fra questi
DOCCIA FREDDA
Defaticante
Riduzione dell’infiammazione conseguenza dell’allenamento
Stimola la circolazione: quando l’acqua fredda arriva al corpo, soprattutto bagnando gambe e braccia, restringe la circolazione sulla superficie del corpo
Funzione energizzante: si recuperano le forze e la lucidità mentale
Effetto dimagrante perché stimola il metabolismo nel bruciare i lipidi
DOCCIA CALDA
Funzione igienizzante: rimuove meglio sporco e impurità dalla pelle
Rilassa la muscolatura e riduce la tensione
Favorisce il sonno e il riposo post allenamento, regolando i cicli circadiani
Rende la pelle più ricettiva ad assorbire creme o prodotti cosmetici
È maggiormente indicata in estate grazie alla funzione termoregolatrice: abbassa velocemente la temperatura, anche se sembra l’opposto
Noi di BodytecParma però crediamo che la giusta soluzione sia di applicare, soprattutto nel post-allenamento, il Metodo Kneipp.
Quali sono i benefici del Metodo Kneipp?
L’origine del metodo Kneipp risale al 1800, quando il bavarese Sebastian Kneipp comprese il potere di guarigione dell’acqua. Iniziò dunque a sperimentare in prima persona gli effetti di quello che sarebbe poi diventato il Percorso Kneipp che prevede l’alternarsi di acqua calda e fredda. I benefici per la salute che derivano dall’acqua fredda sono legati alla restrizione dei vasi sanguigni, mentre l’acqua calda apre i vasi sanguigni.
L’applicazione ideale nella doccia post-allenamento è:
- Acqua il più fredda possibile per un minuto,
- Acqua molto calda per un altro minuto
- Alternare freddo e caldo per tre-cinque cicli
Questo permetterà una migliore circolazione e accelera il recupero, diminuendo i DOMS post-allenamento, è ottimo come aiuto per la rigenerazione e la disintossicazione.
Se vuoi saperne di più chiedi maggiori informazioni ai nostri trainer.
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BodytecParma Team